Bien choisir son matelas, c’est donner à son corps les conditions idéales pour un sommeil de qualité. Un modèle adapté soutient la morphologie, améliore le confort et favorise un endormissement plus rapide.

À l’inverse, un matelas inadapté peut provoquer des micro-réveils nocturnes, une sensation de lourdeur au réveil ou encore un manque d’énergie dans la journée.

Investir dans un bon matelas, ce n’est pas un luxe, c’est un choix de bien-être au quotidien.

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On a tous une copine qui jure que “le yoga a sauvé son dos”, et une autre qui ne jure que par le Pilates. Pendant ce temps, la barre au sol revient dans les studios comme un fantôme chic des années danse.

Entre hype et vraies preuves, quelle pratique choisir quand on a mal au dos ?

Au-delà des modes, la question est simple : comment réapprendre à bouger sans rallumer la douleur, et avec quelle méthode commencer ?

Dans ce guide, on fait le tri : bénéfices, limites, profils selon la douleur (lombalgie, sciatique, hernie discale), et on part sur un plan d’attaque concret.

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