On a tous une copine qui jure que “le yoga a sauvé son dos”, et une autre qui ne jure que par le Pilates. Pendant ce temps, la barre au sol revient dans les studios comme un fantôme chic des années danse.
Entre hype et vraies preuves, quelle pratique choisir quand on a mal au dos ?
Au-delà des modes, la question est simple : comment réapprendre à bouger sans rallumer la douleur, et avec quelle méthode commencer ?
Dans ce guide, on fait le tri : bénéfices, limites, profils selon la douleur (lombalgie, sciatique, hernie discale), et on part sur un plan d’attaque concret.
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